体型維持を継続させるために、気が付いた時にできる腹筋とヒップアップの体操

最近初めて人間ドッグを受けました。
特に要注意な項目などはなかったのですが、久々に計った自分のウエストのサイズに驚愕して、ダイエットを始めることにしました。
体重計にのることは定期的にしていたのですが、食べ過ぎたら食事を1食抜いて体重を減らすということばかり気にしていたので、体型をもっと作っていきたいと思うようになりました。

まず、とにかくウエストを細くしたいと考え、腹筋を鍛えることにしました。
長期的に続けられるように楽な方法を探した結果、ウエストひねりが合っていました。

立っているときも気が付いたらウエストをひねるようにしていると、自然とお腹にも意識が集中するようになり、常にお腹に力を入れるようになりました。

更に、Vアップシェイパーも始めたから、お腹周りの対策はばっちりだと思ってます。

次にヒップアップです。
これも気が付いたら、お尻の下に力を入れるようにしたりしています。
それに加えて、四つん這いになって、片足づつ足を蹴り上げたり、まっすぐ伸ばして10秒キープしたりという体操をしています。

体型維持のために、ゆるく続けられるダイエットを心掛けたいです。